あなたはついに ひどい寒さ 、しかし、1つの症状が消えることはありません： 迷惑な咳 それはあなたが私がもう本当に病気ではないと宣言している、私は誓う！あなたの周りにうずくまるみんなに。
多くの 風邪の症状 7〜10日で消えますが、調査によると、平均的な風邪の犠牲者は18日目も咳を続けています。 免疫系 ロサンゼルスのCedarsSinai MedicalGroupの内科専門医であるNicoleM。Tyer、M.D。は、まだ気道を正常に戻そうとしていると述べています。
混雑が解消されると、 後鼻漏 咳を引き起こすこともあります。それは永遠に続くように見えるかもしれませんが、ハッキングは最終的には停止します— 2か月以上続く場合は、医師に連絡してください 、これは次のような他の何かを示す可能性があるため アレルギー 、喘息、または 胃逆流症 。 （何かを経験した場合は、ドキュメントにも相談する必要があります COVID-19の症状 咳に加えて、安全のために。）
咳を早期に抑える方法、または咳が治まったら緩和する方法は次のとおりです。
長引く咳を防ぐ方法
✔️身を守りましょう。
長引く咳を防ぐ最も簡単な方法は、そもそも病気にならないようにすることです。警戒する手を洗う公の場に出た後、一般的な表面に触れた後、または病気の人の周りにいた後。症状が忍び寄るのを感じたら、試してみてください 亜鉛 また ニワトコ ;研究は、症状の最初の兆候で服用すると、両方が風邪を短縮する可能性があることを示唆しています。
✔️休憩
睡眠はあなたの体が自然に自分自身を修復するときであり、あなたが病気のとき、それはあなたに 免疫系 戦う時間。休息は症状の全体的な持続期間を短縮するのに役立ちます、とタイアー博士は言います。咳が目覚めている場合は、追加の枕で頭を約15度上に支えます。これは気道を開くのに役立ち、呼吸がしやすくなり、喉に粘液がたまるのを防ぐことができます。
✔️あなたの空気に注意してください。
ハッキングするときは、咳を悪化させたり、咳を長引かせたりする可能性のある刺激物を避けてください。煙、香水、その他アレルギーのあるものは避けてください。 空気清浄機 のどをくすぐる可能性のあるほこり、皮屑、その他の粒子を取り除くことができます。ヒーターは空気を乾燥させ、咳を刺激する可能性があるため、加湿器は水分を元に戻すのに役立ちます。
長引く咳を取り除く方法
✔️はちみつをお楽しみください。
はちみつ入りの温かいお茶 かすれた喉を落ち着かせることができます。熱い液体が胸や副鼻腔の粘液を分解し、 はちみつには天然の抗菌作用があります それは感染と戦うのを助けるかもしれません。スプーン一杯の蜂蜜は、それ自体で咳を和らげることができます。 勉強 2歳以上の子供では、OTC咳抑制剤の主成分の1つであるデキストロメトルファンと同じくらい効果的である可能性があることがわかりました。
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病気のときは、配管式の温水シャワーがとても心地よいのには理由があります。高温多湿の空気は、咳を誘発する粘液を取り除き、鼻腔や気道に潤いを与えて呼吸を楽にします。 ユーカリ 蒸気を高めることができる抗ウイルス性と抗菌性を持っているので、葉または数滴を追加します エッセンシャルオイル 沸騰したお湯に浸し、深く吸い込みます。
✔️いくつかの薬を入手してください。
本当に咳が止まらないときは、OTC薬を試してみてください 鎮咳薬 （咳抑制剤）と 去痰薬 （粘液シンナー）;彼らが助けにならなければ、あなたの医者はもっと強いものを処方することができます。使用する必要があるのは 市販の風邪薬 一週間。その後、これらの薬の効果が低下するため、かゆみを和らげるためにトローチを吸うことをお勧めします。
ネティポットと副鼻腔リンスは余分な粘液を取り除くことができますが、あまりにも多くの鼻水（感染と戦う白血球がある）を取り除き、物を乾かさないように、1日1回だけ使用してください。
この記事はもともとの2020年3月号に掲載されました 防止。
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