Bojsha65ゲッティイメージズ 植物ベースと植物ベースの違いは何ですか？ ビーガンフード です、そしてあなたは同じ答えを得るでしょう：「それらは同じものですよね？」食料品店のパッケージやソーシャルメディアがほのめかすかもしれないものとは対照的に、これらの食生活には実際にはかなり大きな違いがあります。目標や価値観によっては、どちらか一方を好むことがわかるでしょう。
だから、正確には、何が 植物ベース ビーガン食とは違う食事？それをまっすぐにするために、私たちは以下の栄養士に話しました。 （ネタバレ：どちらの方法でもたくさんの野菜を食べるでしょう。）
ビーガン食の定義は何ですか？
'ビーガンライフスタイルは を除く 全て 動物向け商品 、卵、乳製品、肉、さらには蜂蜜など」と、オーナーのJerlyn Jones、R.D.N.、L.D。は言います。 ライフスタイル栄養士 。 「彼らは代わりに果物、野菜、豆類、ナッツ、種子を食べて、食事計画のほとんどを構成しています。」本質的に：動物由来の製品は許可されていません。
ビーガンはまた、羊毛や絹など、動物から作られた、または動物と一緒に作られた製品を着用したり、使用したりすることはできません。ビーガン食は自動的に植物ベースになりますが、その用語の意味は新しいものに進化しました。
植物ベースの食事の定義は何ですか？
「「植物ベース」とは何かという定義は実際にはありません」と、RDN、LDNの創設者であるDianaSugiuchi氏は述べています。 家族の栄養を養う 。一部の人々にとって、それは肉がないことを意味します。一部の人にとっては、それは少しの肉を意味します。そして、一部の人にとっては、それはより多くの植物を追加することを意味します。本質的に、植物ベースの手段に行くこと すべての食事の中心に植物を置く 。
「2つのライフスタイルは非常に似ていますが、主な違いは、植物ベースの食事ですべての動物性食品を必ずしも排除しているわけではないということです」とジョーンズは付け加えます。主に野菜や果物に重点が置かれていますが、鶏肉やシーフードなどを時々含めることもできます。
主な違いは、植物ベースの食事で必ずしもすべての動物製品を排除しているわけではないということです。
どのダイエットが減量に適していますか？
ジョーンズ氏によると、誰もがより多くの植物ベースの食品を食べることで恩恵を受けることができます。特定の病気を予防または治療したい人だけに限定されません。それが推奨されているので、誰もがより多くの果物や野菜を食べることに乗り込むことができます。どちらかの食事を最大限に活用するには、理想的にはすべての食事の半分以上が植物で構成されている必要があります。
ビーガンと植物ベースのライフスタイルの両方で体重を減らし、全体的な健康を改善することは可能です、そしてあなたの個人的な目標に基づいて、どちらかが信じられないほどかもしれません 健康上の利点 。 どちらも自動的に健康的ではありません —それはあなた次第です。植物を食べることは、以下を含むより良い健康と強く関連しています 減量 、リスクが低い がん 、およびの可能性の減少 2型糖尿病 。
ビーガンや植物ベースのライフスタイルを始める前に、誰もが専門家に会うことを勧める杉内氏は、ライフスタイルや好みに合わせて、誰にとっても効果的な定食はありません。誰にとっても最高の食事を見つけるために、それは本当にあなたの好み、あなたが定期的に含めることができる変更について本当に考えています。
他に何を知っておくべきですか？
すぐに切り替えたくなるかもしれませんが、両方の栄養士は主要な決定に飛び込むことに対して警告しています。あなたが食べる方法を変えたいときはいつでも、あなたは本当に座ってそれを計画しなければなりません、そしてそれは登録された場所です 栄養士栄養士 ジョーンズ氏は、有益なリソースになる可能性があると述べています。
植物を追加することは、始めるのに最適な方法です、と杉内は言います。肉をたくさん食べる場合は、週に1食を、肉のない日で代用します。 肉のない月曜日 、動物性タンパク質の少ないこれらの食事を紹介するのに最適な方法です。
また、1つのライフスタイルに固執することを心配する必要さえないかもしれません。人々は食べ方にラベルを付けたいと思っています：ビーガン、ベジタリアン、ペスカタリアン、杉内氏は言います。私はずっとファンです 柔軟であること 特に、別の食べ方に移行する場合はなおさらです。
