私の視点からゲッティイメージズ あなたやあなたの近くにいる誰かが次のような状態にある場合 OCD 、ADHD / ADD、自閉症、双極性障害、または うつ 、あなたはすでにGAPSダイエットについて聞いたことがあるかもしれません。によって作成された ナターシャキャンベル-マクブライド、MD 、GAPS（腸と心理学症候群の略）ダイエットは、キャンベルマクブライド博士が自閉症患者の治療に使用した後、少数の精神障害の自然な治療法として宣伝されています。
食事療法自体は、キャンベルマクブライド博士の本に基づいています。 腸と心理学症候群 、シドニー・バレンタイン・ハース医学博士によって作成された特定の炭水化物ダイエット（SCD）から派生しました。それは基本的に炭水化物を制限する食事療法です、と言います ラビアデラトゥール、MD 、NYU LangoneHealthの消化器病専門医。
食事は非常に制限されており、穀物、低温殺菌された乳製品、精製された炭水化物、でんぷん質の野菜を排除する必要があります。代わりに、彼らは彼らに栄養豊富な食品とみなされ、引用-引用解除、消化が容易な食品を与えます、とデ・ラトゥール博士は言います。
十分に聞こえますよね？多分それほど多くはありません。キャッチは次のとおりです。 とても この食事療法についてはほとんど研究が行われておらず、行われた研究のうち、キャンベルマクブライド博士によって宣伝された治癒的主張を示す兆候はありません。 GAPSトレインにジャンプする前に知っておくべきことを確認するために読んでください。
では、GAPSダイエットとは正確には何ですか？
GAPSダイエットは消化を改善し、最終的にリーキーガット症候群と呼ばれる状態を治すと言われています。これはまさにそのように聞こえます。理論的には、腸が漏れています。その結果、OCDやうつ病などの症状を引き起こすと言われています。
事実、人々は毒素を多く含む食品を食べますが、腸に漏れがあると、それらの毒素が血液に充満し、自閉症、うつ病、ADHDなどのさまざまな病気を引き起こしますとDe博士は言います。ラトゥール。
したがって、GAPSダイエットの背後にある考え方は、リーキーガットを治療し、それによって体内に入る毒素を取り除くことができれば、最終的にはそのリーキーガットによって引き起こされる精神障害の治療に役立つということです。
GAPSダイエットプランはどのように機能しますか？
Westend61ゲッティイメージズGAPSダイエットは6つの段階に分けられます—そしてそれはただのためです ' はじめにダイエット 。」各段階では、時間の経過とともに徐々に蓄積される特定の食品セットのみが許可されます。各ステージの長さは、特にそれがどのように反応するかによって異なります。 便の変化 と下痢。消化器症状が完全に解消されたら、次の段階に進みます。
GAPSダイエットステージ
- ステージ1： 自家製の肉または魚のストックを、プロバイオティクスとジンジャーティーとともに、単独またはスープとともに始めます。
- ステージ2： 生の有機卵黄、肉や野菜で作ったシチューを加えます。
- ステージ2： 生のアボカド、特定の材料で作ったパンケーキ、ギーまたはアヒルの脂肪でスクランブルエッグ、発酵野菜を追加します。
- ステージ4： コールドプレスしたオリーブオイル、プレスしたての野菜ジュース、挽いたアーモンドを加え、徐々に肉を入れます。
- ステージ5： 生野菜と搾りたてのフルーツジュースを加えます。
- ステージ6： ダイエットでのみ許可されている生の果物やその他のお菓子を追加します。
導入フェーズを完了した後、完全なGAPSダイエットで承認された食品を食べることに移ります。これは、少なくとも18〜24か月間推奨されます。ダイエット計画の最終段階に達するまでに最大2年かかる可能性があるため、このダイエットはよりライフスタイルです、と言います ジーナキートリー、CDN 、Keatley MedicalNutritionTherapyの栄養士。
GAPSダイエット食品リスト
- 牧草飼育のホルモンフリーの肉
- 有機野菜
- 食事の合間に果物を単独で食べる
- 発酵食品
- 魚介類
- 有機農場の新鮮な卵
- 毎食の骨スープ
- 食事ごとの動物性脂肪（ギーなど）
- すべての精製炭水化物を含む加工食品はありません
1つの重要な注意：この食事療法はほとんどの大人に制限的に聞こえるかもしれませんが、食事療法を処方される可能性が最も高い子供にはおそらくさらに制限的に聞こえることを覚えておいてください。この食事療法が通常対象としている子供について考えてみてください。その食事療法に従おうとしています、とDeLatour博士は言います。それは非常に難しいでしょう。
さらに、ほとんどの食事の成分には、完全に生、有機、または野生で捕獲されるなど、さらに制限があります。多くの人にとってアクセスが非常に難しい養殖魚でさえも、野生で捕獲された魚しか飼うことができない、とDeLatour博士は言います。たぶんマンハッタンでは、野生の獲物を運ぶブティック食料品店を見つけることができますが、ウォルマートや小さな町の地元の食料品店だけを店にしている人は見つかりません。
GAPSダイエットは実際に病気を治しますか？
GAPSダイエットが主張する病気を治療することを裏付けるデータはありません。それを裏付ける研究がないだけでなく、リーキーガット症候群の概念でさえ実際には証明されていません、とデラトゥール博士は言います。証明されていないリーキーガットを治す食事療法があると言うと、証明されていないこれらの病気を治します。大きなストレッチだと思います。
さらに、食事療法は腸透過性を引き起こすことが証明されていない健康食品を排除します と それは大量の 骨スープ 、キートリーは、血中の鉛レベルを増加させることが証明されていると言います。
簡単に言えば、それはその誇大宣伝に応えていないだけです。腸内細菌叢に関しては、それは自然に発生するものです、とデラトゥール博士は言います。それはあなたが製造できるものではありません。
あなたの食事は確かに慢性疾患の予防に役割を果たしますが、研究によると、強迫性障害、うつ病、双極性障害、統合失調症などの精神的健康状態も、GAPS食事療法が治療すると主張していますが、特定の薬物療法と認知行動療法の恩恵を受けています治療法。
⚠️制限食を試したい場合、特に健康状態がわかっている場合は、必ず医師に相談し、医療専門家のガイドラインに従ってください。
では、GAPSダイエットを試してみるべきですか？
これは単純にしておきます：いいえ、 特に あなたがすでにかなり健康な人なら。このダイエットは、平均的なダイエットをする人にはあまりにも多くのステップがあります、とキートリーは言います。さらに、実際にあなたに良いいくつかの食品を排除することによって、あなたは特定の段階で重要な栄養素を逃すかもしれません。
しかし、それはGAPSダイエットに組み込む価値のあるいくつかの要素がないという意味ではありません。この食事療法は何かを正しくします： リーンプロテイン 魚、甲殻類、卵などは優れているとキートリーは言います。キートリーは、腸の健康を改善し、筋肉の構築と維持に役立つ必須アミノ酸を体に提供します。
GAPSが模倣しているように見えるダイエットの1つで、あなたにとって素晴らしいことが証明されていますか？地中海式ダイエット。地中海式食事療法は、心臓が健康であり、人々がより健康的な生活を送るのを本当に助けるためにあなたの体に抗酸化能力を持っていることが何度も証明されています、とデラトゥール博士は言います。そういう意味では、そうです、特にこの食事療法にはいくつかの良い面があります。 糖尿病 また 心臓病 。
