あなたが 妊娠中 または妊娠しようとすると、出生前のビタミンを毎日摂取することが重要だと聞いたことがあるでしょう。そうすることで、食事に存在する可能性のある栄養のギャップを埋めることで、健康な妊娠と赤ちゃんを産む可能性が高まります。 （最も健康的な食事をする人でさえ、必要な栄養素を十分に摂取していない可能性があります！）
出生前のビタミンは、あなたと赤ちゃんの健康を維持するために特別に配合されているため、ここで登場します。それらは非常に似ています 女性のマルチビタミン 健康な妊娠を促進するのに役立つ葉酸、鉄、カルシウムなどの重要な栄養素を追加すると、説明します カミーラフィリップス、M.D。 、ニューヨーク市の産婦人科。出生前は、理想的には受胎の少なくとも1か月前に開始して、1日1回経口摂取するように設計されています。 アメリカ産科婦人科学会（ACOG） 。
出生前のビタミンを摂取することの利点は何ですか？
健康的な食事をとることは、妊娠中に体と成長する赤ちゃんのためにできる最善のことの1つです。これは、プレートが最適な栄養素で満たされていることを確認することから始まります。妊娠中、女性は追加の葉酸、鉄、 カルシウム 、ビタミンA、B複合体、C、D、亜鉛、およびオメガ3脂肪酸は、健康な赤ちゃんの成長と発達をサポートするのに役立ちます、と説明します シェリーロス、M.D。 、カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンスセントジョンズヘルスセンターのOB / GYN。これらの重要な成分は、特に脊椎、骨、脳、赤血球の発達に必要であると彼女は言います。
たくさんあります リサーチ それは、服用との強いつながりを示しています 葉酸 妊娠中および二分脊椎や無脳症などの神経管欠損症の予防。出生前のビタミンに含まれる葉酸400マイクログラム（mcg）を毎日摂取することで、神経管欠損症の赤ちゃんを産むリスクを下げることができます。
追加された 鉄 多くの出生前のビタミンに含まれているものは、あなたの体が十分な血液と酸素を作り出し、発育中の胎児に届けるのを助けるためにも重要です。適切な鉄分レベルは、妊娠後期および第3期によく見られる妊娠誘発性貧血または赤血球の低下を防ぐのに役立ちます。
あなたの妊娠に関連する特定の医学的問題または要因に応じて、一部の女性は推奨される投薬量より多くを必要とするかもしれません、メモ Anate Brauer、M.D。 、ニューヨーク市のShady Grove Fertilityの生殖内分泌学者であり、NYU医学部のOB / GYNの助教授。女性が ビタミンD不足 、例えば、彼女はより高い用量を必要とします ビタミンD。 、ブラウアー博士は言います。以前の妊娠または特定の薬の服用における神経管欠損の病歴は、より高用量の葉酸を必要とする場合があり、双子の妊娠はより高用量のカルシウムと多くの場合鉄を必要とします。
最高の出生前ビタミンを見つける方法
他の多くの栄養補助食品と同様に、市場に出回っている出生前のビタミンブランドに不足はありません。ビタミンとサプリメントはFDAによって規制されていないため、どちらがあなたに最適かを判断するのは難しい場合があります。ブラウアー博士は通常、地元の薬局のブランドを取得し、葉酸とDHAが適切な量であることを再確認するよう患者にアドバイスしています。 ACOG おすすめ 少なくとも600mcgの葉酸、200mgのDHA、27mgの鉄、1,000mgのカルシウム、および600IUのビタミンDを含む出生前のビタミン。
毎日服用することを約束できるピルを選ぶことも重要です。大きな錠剤でうまくいかない場合や吐き気がある場合は、グミまたは小さな錠剤を探してください、とフィリップス博士は示唆しています。あなたが持っている場合 酸逆流症 、その後、魚のようなDHEAオイルでピルを避けてください。あなたのサプリメントがあなたに次のような副作用を与えているなら 便秘 または胃腸の問題、別のブランドを試してみてください。
コストに関して言えば、値札が高いからといって、必ずしもビタミンが優れているとは限りません。ブラウアー博士は、ブランド、色の形、サイズを除けば、一般的な市販のビタミンと処方された出生前のビタミンの間にほとんど違いはないだろうと述べています。出生前のビタミンに関する知識を磨いたので、ここで検討すべき最良のブランドを紹介します。
このサプリメントは 12の重要な栄養素が詰まっています （ビタミンB12、活性化葉酸、ビーガンD3、ビタミンK2、ビタミンE、オメガ3脂肪酸、ホウ素、キレート鉄、およびマグネシウムの形態）、およびその処方は、認定された医師で構成される完全な科学諮問委員会によって裏付けられています栄養士、および研究科学者。結果？栄養素が豊富で、着色剤、合成充填剤、GMOを含まない出生前のビタミン。
これらは高価に見えるかもしれませんが、1本のボトルが付属しています 妊娠3ヶ月間持続するのに十分な錠剤 、これはほとんどの出生前のビタミンボトルが提供するものよりも多いです。それらはオーガニック認定を受けており、葉酸、ビタミンB群、ビタミンD3、ビタミンC、亜鉛などの妊娠中に必要なビタミンに加えて、胃を落ち着かせるのに役立つ有機ショウガの添加が含まれています（特にあなたがつわりの発作と戦っています！）。
実際においしい出生前のビタミンを探しているなら、これらを試してみてください 自然な風味の出生前グミ 。葉酸、ビタミンD、オメガ3 DHAなど、健康な妊娠に必要なすべてのビタミンが、毎日食べてもかまわないおいしい2回分に含まれています。
14.85ドル 今すぐ購入とともに DHAの多額のサービング 、成長する赤ちゃんをサポートするための重要なオメガ3脂肪酸、葉酸、ビタミンA、C、D3、E、カルシウム、鉄、ヨウ素、マグネシウム、亜鉛、および8つのBビタミンすべて、あなたができることは本当に多くありませんあなたがこの出生前のビタミンを摂取するとき、行方不明になります。毎日1つのソフトジェルを服用するだけでよいので、90日間の供給が付属しています（2つを服用する必要がある他のブランドとは異なります）。このブランドはUSPVERIFIEDでもあります。つまり、品質と純度について独自にテストされています。
$ 36.99 今すぐ購入神経内科医と母親によって作成されたこの出生前のビタミンは、多くの点でユニークです。ビーガンであり、大豆、酵母、砂糖、防腐剤、GMO、ナッツ、人工の色や味がないことに加えて、 メチル化葉酸とB12を配合 。これは、MTHFRと呼ばれる特定の遺伝子変異を持っている女性にとって重要です。これにより、出生前のビタミンの大部分に見られる葉酸の種類を変換することが困難になる可能性があります。しかし、メチル化された種類は、この遺伝子変異を持つ個人によって簡単に吸収される可能性があります。
28.80ドル23.94ドル（17％オフ） 今すぐ購入これは、メチル化された葉酸を含むもう1つの出生前ビタミンであり、妊娠に必要なすべての重要な栄養素を健康的に提供します。アレルギーに苦しんでいる場合や特定の食事制限がある場合は、これらのグミの出生前の人と一緒に行くのが良いでしょう。 ミルク、卵、魚、ピーナッツ、木の実のアレルゲン、大豆、グルテン、小麦、GMOは含まれていません 。また、サードパーティによるテストが行われており、合成着色料や人工甘味料は含まれていません。
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$ 11.99 今すぐ購入誰もが鉄によく耐えるわけではありません。一部の女性は、食事だけで十分に摂取できる場合があります（赤身の肉、シーフード、豆、濃い葉物野菜など）。したがって、出生前にそれを消費することを避けたいのであれば、このブランドは素晴らしい選択です。それはあなたが必要とするすべての必要な栄養素を含んでいます（1,000mgの葉酸で！） 鉄なし 。このような鉄分を含まない出生前を選択する前に、レベルが低くないことを確認してください。
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