オリーブ葉エキスサプリメントは炎症と戦いますか？メリットを検討しました

あなたはすでにオリーブオイルがほとんど液体の金であることを知っています。心臓の主食-健康 地中海式ダイエット 、頼りになる食用油は、スープからサラダ、炒め物まであらゆるものに使用されています。

しかし、オリーブ…葉の抽出物はどうですか？にぎやかなハーブに出くわしたかもしれません Instagramで 、ここでは、医療のない方法として宣伝されています 自然に血圧を下げる 、血糖値を安定させ、免疫システムを強化します。

しかし、オリーブの葉の抽出物は本当に炎症を抑えて病気のリスクを減らすことができますか？このサプリメントを購入する前に知っておくべきことは次のとおりです。

オリーブ葉エキスとは正確には何ですか？

オリーブ葉エキスは、オリーブの木の葉から抽出したものです。 （はい、オリーブオイルが由来する同じ種類の木です。）そして、オリーブオイル自体のように、人々はかなり長い間その恩恵を享受してきました。何千年もの間、伝統的な地中海文化はオリーブの木の一部を使用してきました すべてを扱うために 感染症から便秘、高血圧まで。確かに、増え続ける証拠は、オリーブの葉の抽出物が 抗酸化、抗炎症特性 あなたの健康を後押しする可能性があります。

パントリーのオリーブオイルと何が違うのですか？オリーブの葉の抽出物は、健康的な脂肪と同じ有益な特性の多くを持っていますが、はるかに濃縮された形で、統合栄養士は説明します アリミラー、RD、CDE 。

ウエストラインも簡単です。乾燥した粉末状のオリーブ葉抽出物カプセルは、オリーブオイルに含まれるいくつかの化合物の治療用量を実質的にカロリーフリーの形で提供します。オリーブオイルから同様の効果を得るには、スプーン一杯（そして数百カロリー）を消費しなければならない可能性が高いとミラー氏は言います。

オリーブ葉エキスの利点は何ですか？

オリーブの葉の抽出物の利点は、ポリフェノール化合物のオレウロピンに由来すると考えられています。オロイロピンには、抗炎症、抗酸化、抗菌、免疫刺激の特性があります、と医師と統合医療の専門家は言います Monisha Bhanote、MD、FASCP、FCAP 。専門家はまだオレウロピンが私たちの健康を改善するために何ができるかについて学んでいます、しかしこれは科学がこれまでに言っていることです。

あなたの心を守る

オリーブの葉の抽出物は、影響を与える可能性のある要因にプラスの効果があるようです 心臓病のリスク 。高血圧前症（血圧が120 / 80mmHgから139 / 89mmHgの間）の男性がオリーブ葉抽出物を6週間服用すると、血圧、コレステロール、トリグリセリド、および特定の炎症マーカーの低下が見られました。 European Journal ofNutrition研究 。

糖尿病のリスクを減らす

の大人 2型糖尿病 オリーブ葉エキスを1日2回14週間摂取した人は、プラセボを摂取した人と比較して空腹時血糖値が低かった。 イスラエルの研究 見つかった。理由は完全には理解されていませんが、オリーブ葉の抽出物がでんぷんの単糖への消化を遅らせ、血糖値を上げる可能性のある血流にブドウ糖が蓄積するのを防ぐのに役立つ可能性があります、とバノーテ博士は言います。

認知機能低下と戦う

試験管と動物の両方の研究は、オリーブ葉抽出物の抗炎症効果が脳を保護する役割を果たしている可能性があることを示唆しています アルツハイマー病 、によると 2018レビュー 研究の。オリーブの葉の抽出物は、酸化ストレスによって引き起こされる損傷を減らすことができます、とバノーテ博士は説明します。

癌の予防に役立ちます

これらの抗酸化作用、抗炎症作用は、白血病細胞だけでなく、乳がん、結腸直腸がん、膵臓がん、前立腺がんの細胞の増殖と戦うことも示されています。 栄養素レビュー 。覚えておいてください：ほとんどの研究は動物または試験管で行われているため、決定的なものにはほど遠いです。

関節と骨を保護します

いくつかの研究では、変形性関節症の患者はオリーブ葉抽出物を服用した後、痛みと機能が改善することが示されています。 最近のレビュー レポート。 調査結果は示しています そのオリーブの葉の抽出物は、加齢に伴う骨量減少を防ぐのにも役立つかもしれません。オレウロペインは、骨粗鬆症の発症に寄与する可能性のある骨髄への脂肪の蓄積を防ぐ可能性がある、とバノーテ博士は言います。

風邪やインフルエンザと戦う

によると、オリーブの葉の抽出物は抗菌特性を誇っています レビュー 試験管研究の。と 動物の研究 オリーブの葉の抽出物が停止することを発見しました インフルエンザウイルス 複製から。それでも、あなたの代わりとしてそれをお勧めしません インフルエンザの予防接種 まだです。

オリーブ葉エキスには副作用がありますか？

オリーブの葉の抽出物は天然のものかもしれませんが、それが完全に無害であることを自動的に意味するわけではありません。最も一般的な副作用には次のものがあります 頭痛 と胃の不快感、バノート博士は言います。どうして？専門家は完全には確信していませんが、オリーブ葉エキスのサプリメントが重金属で汚染されているか、 その他の物質 、彼女は説明します。そのため、すべてのハーブサプリメントと同様に、宿題をして、信頼できる評判の良いブランドから購入することが重要です。

オリーブの葉の抽出物を摂取する最良の方法は何ですか？

オリーブの葉の抽出物は、チンキ剤、カプセル、お茶に含まれています。どちらが最適かについてのコンセンサスはありません。したがって、オリーブの葉の抽出物を試してみたい場合は、配送方法よりも投与量に焦点を当てたほうがよい場合があります。ミラー氏によると、250mgから2,000mgの用量は、心血管疾患と炎症の研究に効果的であると見られています。リマインダー： いつも 特にすでに処方薬を服用している場合は、新しいサプリメントを開始する前に医師に相談してください。

しかし、それらは本当に取る価値がありますか？有望な研究にもかかわらず、まだ誰もが確信しているわけではありません。オレウロペインはオリーブオイルと地中海式食事から摂取することをお勧めします、とバノーテ博士は言います。