One Lovely Life / CHRISTOPHER TESTANI / HELENE DUJARDIN 食事の準備にアプローチする方法は無数にあります。 メイソンジャーサラダ に 弁当弁当 。しかし、時間や材料が不足している場合、おそらく最も簡単な食事の準備方法は、少量の油と調味料を入れたシートパンにすべてを混ぜ合わせてからオーブンで焼くことです。おいしいロースト食品が残り、1週間の食事準備容器に簡単に入れることができます。しかし、前もって料理をしている場合でも、家族のために健康的で手間のかからない食事が必要な場合でも、栄養価が高くおいしいこれらのシンプルなシートパンディナーは間違いありません。
CHRISTOPHER TESTANI ジャガイモと芽キャベツの焼きオヒョウ たんぱく質、ビタミン、オメガ3脂肪酸が豊富なオヒョウは、食べることができる最も健康的な魚の1つであり、ここでは満足のいくものと対になっています。 ポテト とロースト 芽キャベツ 、あなたの肝臓に健康的な後押しを与えるスーパーフード。新鮮なハーブで味付けしたこのお食事は、とっても美味しいです。
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カリフラワーとひよこ豆のシートパンチキンティッカ チキンドラムスティックはティッカマサラソースでマリネし、カリフラワー、ニンジン、ひよこ豆は味付けします。次に、すべての材料を一緒にローストし、タマネギ、ヨーグルト、コリアンダーをトッピングします。この風味豊かなインド風の料理を毎週作りたいと思うでしょう！
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チンゲン菜とアジア豆腐 シャキッとした黄金色の豆腐は、醤油、唐辛子醤油、にんにく、はちみつ、ごま油の甘くておいしい混合物で調理され、チンゲン菜と一緒にローストされ、スナップエンドウとごまの種が振りかけられた栄養価の高いアジア料理のディナーです。
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CHRISTOPHER TESTANI 豆とブロッコリーニのシートパンステーキ 一食当たり約50グラムのタンパク質で、このシートパンディナーは次の人に最適です 高タンパク食 —またはステーキが好きな人。きのこ、ブロッコリーニ、カネリーニ豆をニンニクと赤唐辛子のフレークで味付けしたこの栄養価の高いディナーは、翌日のランチに簡単に詰めることができます。
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CHRISTOPHER TESTANI シートパンイタリアンソーセージとペッパーベイク すでに他の誰かの口に水をまきますか？この低炭水化物ダイエットは、イタリアの七面鳥のソーセージ、ピーマン、ジューシーなトマト、オリーブオイル、ニンニク、オレガノを混ぜた黄色い玉ねぎが特徴です。 1食あたり210カロリーと16グラムのタンパク質で、このシンプルでおいしい食事を間違えることはできません。
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ヘレン・デュジャルダン ブロッコリー入りワンパンパルメザンクラストチキン 溶けたパルメザンチーズとブロッコリーをトッピングしたチキンは、完璧に味付けされ、茶色になり、シンプルで美味しいディナーになります。家の調味料を大量に作り、密閉容器に少なくとも1年間保管できることに注意してください。これは、将来の食事の準備セッションのステップが1つ少なくなることを意味します。
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ジュディキム シートパンガーリックシュリンプと野菜 たぶん、このレシピにはエビとブロッコリーの2つの材料を購入するだけで済みます。オリーブオイル、ニンニク、赤唐辛子フレーク、新鮮なパセリを混ぜたこのシーフードと野菜のコンボは、玄米とよく合い、簡単に分けられます。 食事準備容器 必要であれば。
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PARKER FEIERBACH シートパンチキンファヒータ メキシコ料理をお望みですか？問題ない。これらのシートパンチキンファヒータは、炭水化物の多いトルティーヤを除いて、古典的な料理のすべてのスパイシーな味を伝えます。鶏肉、ピーマン、玉ねぎのスライスをアボカドオイル、ライムジュース、スパイスに混ぜ、柔らかくなるまで焼き、アボカドとトマトをトッピングします。
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食べる。飲む。愛。 サクサク焼きレモンチキン 溶けたプロヴォローネをトッピングしたこの焼きレモンチキンは、パンのないサクサクのチキンサンドイッチのような味がします。レモンの皮とレモンジュースがこの料理にピリッとした柑橘系の風味を与えます。味付けしたズッキーニとブロッコリーはサクサクした鶏肉と完璧に調和しますが、いつでも他の野菜と交換できます。食事の準備をするなら、鶏肉と野菜を詰めて楽しんでください！
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よくメッキ さつまいも、りんご、芽キャベツを添えたシートパンチキン このシートパンディナーは、サツマイモ、リンゴ、芽キャベツのおかげで秋の味わいが溢れています。これらは調理中にキャラメル化し、おいしいチキンジュースを吸収します。この食事が焙煎されると、キッチン全体がシナモンとローズマリーのような香りになります。これは単なる追加のボーナスです。
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2つのエンドウ豆とそのポッド 野菜シート-パンナチョス 夕食にナチョス？はい、お願いします！このパーティーのお気に入りは基本的に大きなサラダに変換されるので、ディナーやランチにこれらを楽しんでいる人には問題はありません。トルティーヤチップスがベースになり（全粒粉バージョンを選択）、野菜のスモーガスボードと、黒豆、ピーマン、トマト、トウモロコシ、ロメインレタス、紫キャベツ、アボカドなどのトッピングがトッピングされています。さらに良いことに、すべてがわずか20分でまとめられます。
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スイートピーとサフラン ジャマイカチキンシート-パンディナー 鶏肉、ピーマン、玉ねぎ、ジャガイモをジャマイモのスパイスミックス（スパイスの耐性に応じて好きなだけカイエンを含む）でこすり、甘くて新鮮なマンゴーとピリッとしたライムを添えます。各サービングは463カロリーで、35グラムのタンパク質と11グラムの繊維が含まれており、ボリュームたっぷりのランチやディナーを楽しめます。
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キッチンに走る シートパン地中海ローストラム 通常のチキンシートパンディナーから物事を切り替えたい場合は、ビタミンやミネラルが豊富な高品質のタンパク質源である赤身のラムロースを使って料理してみてください。子羊は、ローストしたひよこ豆、トマト、抗炎症剤などのおいしいスパイスと一緒に調理されます ターメリック 、スモークパプリカ、シナモン、オールスパイス。
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ワンラブリーライフ シートパンペストサーモンと野菜 サーモンとロースト野菜は、特にバルサミコ酢でコーティングされている場合は、常に勝利の組み合わせです。しかし、このレシピは、サーモンの切り身のそれぞれにペストを一滴かけることで他とは一線を画しています。 後 このシートパンミールを真に高める鮮やかな色と新鮮な風味を維持するための料理。
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