ダブロウダイエットとは何ですか？インターバル食について知っておくべきこと

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これは、ダイエットではなくライフスタイルの変化であるため、私がこれまでにやらなければならない最後のダイエットです！私はサイズ10からサイズ4に[6か月で]行き、私が何年も持っているよりも若く感じて見えます、とスアンヌ・ダイアモンドは投稿しましたダブロウダイエットのFacebookページ。

新しいダイエットはインターネットを壊し、毎週書店のラックに参加しているようです。 USAトゥデイのベストセラー150冊棚の最初の週の26番にリストしてください）とても人気がありますか？著者自身と話し合って調べました。次に、メモをRDと比較して、本のガイドとなる間食の前提に共同署名しているかどうかを確認しました。

ダブロウは誰ですか？

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ブラボーの元スター、ヘザー・ダブロウの顔と声に気付くかもしれません。 オレンジカウンティの本物の主婦。 はい、全体を持っているもの Veuveの壁彼女の台所で。彼女は夫と組んだテリー・ダブロウ、MD、ボード認定の一般および形成外科医、ペン ダブロウダイエット：体重を減らし、年齢を超えて感じるためのインターバル食事 友達が尋ね続けた後、どうやってそんなに年をとらず、とても健康なままでいるのですか？

テリーと私は3年前にこれについて話し始め、他の人が体重を減らすのを助けるプログラムを開発しました、エネルギーを高める、作る髪が太い、肌がより健康になります、とヘザーは言います。

彼女は大学の1年生の間に約40ポンドを得ました。「私は新入生15で本当に優秀でした、と彼女は言います。彼女は結局、ジェニークレイグ、ニュートリシステム、キャベツスープダイエットなどを試し、体重を減らして体重を抑えようとしました。

それらはすべてしばらくの間機能しますが、あなたはあなたがあなたの食べ物をコントロールできるライフスタイルを必要としています。テリーはちょうど60歳になり、私はほぼ50歳です。私たちは後の側に子供がいて、彼らを苛立たせたいと思っています、ヘザーは冗談を言ったので、彼らはひねりをブレインストーミングしました断続的な断食一緒。

ダブロウダイエットとは何ですか？

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生涯ヨーヨーダイエットをしていたテリーは、偶然にも、手術研修中に断続的断食の利点を発見しました。

私は偶然に食事療法を続けていて、それ以来断食の科学に魅了されてきました。もちろん、あなたが固執するすべての食事療法は成功していますが、私たちは持続可能なライフスタイルを望んでいました。ノーベル賞が授与されました日本の科学者断続的断食が細胞とエネルギーに与える影響に関する研究用。私たちは断続的断食の概念を採用し、それを現実の世界で機能させました、とテリーは説明します。

ダブロウの食事療法は、あなたが素早く、ゆっくりと、またはその間のどこかで体重を減らしたいかどうかに合わせてカスタマイズされた3つの段階で提示されます。あなたは、「私はそれほど頻繁に食べていません。おなかがすいているはずです！」しかし、あなたの満腹センターは変わります、とヘザーは言います。

ダブロウダイエットで何を食べることができますか？

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ヘザーによれば、断食は痩せた疲れた人のイメージを呼び起こしますが、インターバル食事では、クイックスタート、目標体重、メンテナンス計画など、すべての段階でカロリーを摂取できます。

彼らのインターバルの食事の議題で、あなたが削減しているときでさえ、あなたはまだサプリメントを取り、カロリーを消費しています。カロリーは制限されています 12時間 、 14時間 また 16時間のウィンドウ あなたがフォローしている食事療法の段階に応じて。どのトラックを使用していても、これらのカロリーは、特に初期段階で、体重を減らすことに関心がある場合は、高品質の食品を食べることに重点を置いています。

とは対照的にケトダイエットこれは、脂肪を燃料として使用するケトン体生成状態にすることを目的としていますが、私の意見では、健康的でも持続可能でもありません。インターバル食は、脂肪燃焼状態になり、増加したエネルギー細胞の再生—オートファジーと呼ばれるプロセス、毒素を食べる段階、テリーは説明します。あまり食べていないときは、実際には生理的に食欲がありません。

そして、クッキーとカベルネのファンを元気づけるニュースでは、不正行為は許可されています。他のほとんどすべてのダイエットでは、計画を外れたり、オレオを食べたりすることはできません。この本は、毎日使うことができ、持っていることができるので、棚から飛んでいます。一杯のワイン、ヘザーは言います。

ダブロウの食事療法を通して、青信号の食品リストは変化します。最初は最も制限が厳しく（この段階では酒を飲むことはできません）、血糖への影響が少ない食事に焦点を当てています。

白パンはグリセミック指数が高く、すぐに砂糖に分解され、インスリン反応を刺激し、燃料としての脂肪燃焼を止めます、とテリーは言います。砂糖を燃料として使用すると、炎症が増加します。

フェーズごとにリストを拡大していますが、正直なところ、好きなものを無限に食べることはできません。しかし、私たちはごまかす方法をあなたに教えます、そしてあなたがそうするとき[食物の]正しい組み合わせを持っています、とヘザーは付け加えます。高繊維質の炭水化物、赤身のタンパク質、果物、野菜は常にメニューにあります。

ダブロウダイエットは機能しますか？

テリーの医学的背景により、デュオは20代から60代までの100人を対象に完全なプログラムの臨床研究を行うようになりました。食事療法での平均体重減少は44ポンドでした。

また、参加者に主観的な基準でアンケートを行い、食事の満足度は98％でした。彼らはそれが簡単で簡単だと感じ、断食の面では食欲を感じなかったとテリーは言います。

頻繁に食事をするときは、いつ食べるかを教えてくれる満腹センターを調整します。普段食べていないときに限られたカロリーを食べると（そして温度やpHが異なる食べ物を食べると）、体は空腹だとは言いません。あなたは基本的に、満腹受容体が食物にさらされたと考えるのを混乱させています。それがこのダイエットの奇妙で素晴らしいことです。あなたは食べ物に支配されていません。

ダブロウダイエットを試してみませんか？

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テリーの医学的見解によると、インターバル食事は、血糖値に敏感でない人、たとえばインスリン依存性。この計画では、きれいに食べることを教えていますが、食事を根本的に変える必要はありません。 5〜200ポンドの人は誰でも失うことになります。

しかし、栄養のプロはどう思いますか？この計画は、一日中絶えず放牧している人々に適しています。それは彼らが絶食状態でしばらく過ごすのを助けることができます、と言いますミッチ・デュラン、RD、作者 Pinterestダイエット。 しかし、いつ食べるかに関係なく、どれだけ食べるかが依然として重要です。あなたはまだ部分に気を配り、満足するまで食べたいと思っています。

ダブロウダイエットまたは同様のインターバル食事プログラムに従っている場合、デュランは栄養価の高い食品を食べることに焦点を当てることをお勧めしますが、それらは終日ではなく摂食状態の間にのみ摂取します。

Dulanの理想的なインターバル食事メニュー：