vaaseenaaゲッティイメージズ 青汁はその健康ハローで有名です：どのようにブレンドされた束ができますか 果物と野菜 いいえ 栄養価が高いですか？また、最も普及している健康志向のスナックの1つであり、食料品店で手に入れることができます。 ヨガスタジオ 、そしてガソリンスタンドですら。
グリーンジュースは、野菜を食べたくない人が野菜を食事に取り入れるための優れた方法になる可能性があります、とダイアナ杉内、R.D.N.、L.D.N。、の創設者は言います 家族の栄養を養う 。しかし、彼女は、青汁を最大限に活用することは、あなたが最初に想像するよりも少し複雑であると述べています。 伝統的なジューサーを使用する 。
ジューサーを使用するのではなく、間違いなくブレンドのルートをたどります、と杉内氏は言います。ジューサーは農産物の繊維の多くを取り除き、満腹感を保ちます。野菜の主な利点の1つは 繊維含有量 。主なものの1つは、繊維が プレバイオティクス あなたの消化管で。それは私たちの心身の健康に影響を与えるそれらの良いバクテリアを養うのを助けます。
考慮すべきもう一つのことは砂糖です。果物は本当に健康的ですが、オレンジ、リンゴ、パイナップルジュースを一度に飲むと、砂糖が非常に多くなる可能性があると杉内氏は警告します。追加する量を見て、「これは私にとって完全な食事になるのでしょうか？これに何を追加できますか？」
しかし、野菜と果物のバランスをとるとき、青汁はあなたと組み合わせて素晴らしいスナックまたは朝のピックアップになることができます 朝ごはん 。それらはあなたの健康のためにあらゆる種類の素晴らしいことをするビタミン、ミネラル、植物栄養素の豊富な供給源です。それらすべての濃い緑色の野菜は素晴らしい源です ビタミンA 、これは強力な抗酸化物質である杉内氏は言います。あなたはまた、ビタミンCといくつかを得るつもりです カリウム 、 それも。喉が渇いた？次の青汁のレシピはとてもおいしいので、毎日1つ飲みたくなるでしょう。
単にキノア 葉物野菜はあなたにそれらを与えるつもりです ビタミンと栄養素 、杉内は言う。このレシピはケールとロメインの両方が詰まっているので、それを確実にします。しかし、心配しないでください。ニンジン、キュウリ、レモンなどのエクストラは、両方が健康であることを保証します と 飲める。
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シンプルビーガンブログ ケールはあなたには少し強すぎますか？杉内さんはほうれん草も大好きです。ほうれん草は同じ栄養素がたくさん含まれていますが、少しマイルドです。ほうれん草は、このフルーツフォワードジュースの完璧なベースです。これは、ジュースを試したいが、野菜の味が好きではない初心者に最適です。
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LINDA PUGLIESE 技術的にはスムージーであるこの植物を動力源とするブレンドは、通常のジュースよりも少しだけ充填したい場合に、より軽い一貫性を持っています。ギリシャヨーグルトは高品質のタンパク質を加え、セロリ、ライム、ケール、キュウリはそれに鮮やかな緑の色合いを与えます。
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鳥の餌を食べる この葉物野菜が詰まったレシピでは、強力な栄養素が美味しく味わえます。ケールにはビタミンA、C、K、B6がぎっしり詰まっています。 カルシウム とマンガン。そして、レモン、リンゴ、パセリの明るい組み合わせのおかげで、あなたはそれを飲んでいることにさえ気付かないでしょう。
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Westend61ゲッティイメージズ このレシピでは、ジューサーの代わりにブレンダーを使用しますが、結果は、より厚いスムージーよりもジュースの一貫性にはるかに近くなります。ほうれん草とキウイのおかげで、ビタミンCが豊富に含まれています。さらに、ココナッツウォーターを少し加えると、最終製品に甘さが加わります。
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シンプルビーガンブログ 私たちは皆感じます むくんだ たまに。このビーガンジュースは、生姜やフェンネルなどの抗炎症成分が詰まった完璧な解毒剤です。緑のスムージーとジュースで私のお気に入りのトリックの1つは、少し新鮮なものを追加することです 根生姜 、杉内は言う。それは本当にその苦い味を相殺するのに役立ちます。
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ベグケート 消化に最適な別の生姜フォワードレシピについては、根にオールインするこの5成分ジュースを試してみてください。新鮮なケールの頭全体を、そのビタミン、ミネラル、および杉内が承認した植物栄養素と一緒に、気付かないうちに飲みます。
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単にキノア 私たちは皆、時々葉物野菜から離れる必要があります。そこで、このセロリアップルジュースが登場します。甘く、軽く、信じられないほどさわやかです。きゅうりと生姜の風味があり、暖かく晴れた朝に楽しんでほしいと願っています。
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アントニス・アキレオス このレシピは それだけ 世界のコリアンダー愛好家のために—それは緑の束全体からその色のほとんどを取得します。好き嫌いのハーブは抗酸化物質が豊富で、素晴らしいジュースベースになっています。心配しないでください。コリアンダーはリンゴ、生姜、レモンで強化されており、健康的であると同時に美味しくなります。
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シンプルビーガンブログ ケール、ほうれん草、ロメインだけがジュースに使用できる野菜ではありません。スイスフダンソウを食べてみませんか？この簡単なジュース（一年中いつでも効きます）は、フダンソウとセロリの苦味とリンゴとオレンジの自然な甘さのバランスを取ります。あなたはの活力を与えるブーストを気に入るはずです ビタミンC 。
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