医師によると、一般的な健康問題のための28の最良の自然療法

私たちは医師に、自宅にいるようなより良いツールキットの内部を覗いてもらいました。そして、彼らは私たちを彼らのパントリーと冷蔵庫、そして農産物の通路に直接案内してくれました。先に、あなたを苦しめる事実上すべてからの救済を見つけるために彼らのお気に入りの簡単な方法を読んでください。

いつ お腹の風邪 ストライキ、生姜 緩和するのに役立ちます 吐き気と嘔吐、胃のけいれんと膨満感を和らげる 。臨床研究によると、ショウガに含まれる化学物質は、胃や腸、脳や神経系で働き、吐き気を抑えます。食事のスパイスとして使用したり、新鮮な生姜を噛んだり、生姜のカプセルを飲んだりしてみてください。

—マリアC.メジアデグラブ医学博士、ベイラー医科大学、家族および地域医療学部准教授

を持っている人 にきび 肌を乾燥させすぎる傾向があり、それがより多くの引き金となります 石油生産 。の薄いコートを適用します ココナッツオイル サリチル酸洗浄でクレンジングした後。抗菌性と抗炎症性があり、ビタミンEを含む成分が皮膚のバリアを修復し、マークの治癒を助けます。

—Diane Madfes、M.D。、マウントサイナイ病院皮膚科助教授

に 喉の痛み ほとんどの場合、ウイルス感染によって引き起こされます。ウイルス感染は通常、自然に解決します。しかし、引っかき傷は不快であり、飲み込むと刺激が悪化します。 癒しをスピードアップ 小さじ1〜1＆frasl; 2の塩を8オンスの温水に溶かし、1日に数回うがいをします。塩は水の磁石のように機能し、余分な水分を引き出して腫れを減らし、粘液を緩め、刺激物やバクテリアを洗い流すのを助けます。

-博士Meija de Grubb

無硫化のブラックストラップ糖蜜は素晴らしいです 頻繁に便 。毎日大さじ1杯を単独で飲むか、水や飲み物に入れてかき混ぜます。妊娠中の女性にとって特に便利です 化学下剤の自然な代替品 —さらに、それは鉄と多くを含んでいます
ビタミンB6、マグネシウム、銅、カルシウム、カリウム、マンガンなどの他の必須ビタミンとミネラル、
セレン。 （糖尿病の患者は糖蜜を避けるべきです。）

—マウントサイナイ医科大学イカーン医科大学内分泌学、糖尿病、骨疾患の助教授、アシタグプタ医学博士

コットンボールまたは綿棒を酢に浸し、1日に数回塗布します。刺しすぎる場合は水で希釈してください。 いぼ 皮膚の最上層のウイルス感染によって引き起こされます。酢は、その酸性度が複製するウイルス細胞に有毒であるため、おそらく機能します。

—Tanya Kormeili、M.D。、皮膚科医、カリフォルニア州サンタモニカ。

あなたがの発作に苦しんでいるなら 下痢 、玄米を通常の2倍の水で炊き、濾します。水が冷めたら飲んでください。下痢で失われることが多い電解質が含まれています。電解質を交換すると、問題を緩和するのに役立ちます。

-Amy Rothenberg、N.D.、Naturopathic Health Care、Enfield、CT

咳を静め、緩和する 混雑 、2クォートの水で約15枚の新鮮なバジルの葉をスプーン一杯のクローブ（抗菌性）と一緒に、半分の水が残るまで沸騰させます。小さじ1でかき混ぜる マヌカハニー （自然な去痰薬）そして気分が良くなるまで毎日飲みます。

—Caitlin Policastro、N.P。、ニューヨーク革新医学センターの臨床ディレクター

いつ 寒い 強力な抗酸化物質であるシナモンで作られたお茶と戦いましょう。1カップの蜂蜜を滅菌した瓶に入れ、弱火でダブルボイラーに入れます。 15分間穏やかに加熱します。沸騰させないでください。小さじ3の粉末シナモンと小さじ1のオールスパイスを入れてかき混ぜ、次に瓶をダブルボイラーから取り出して冷却します。この混合物大さじ1をお湯に入れてかき混ぜ、冷めたら飲む。

-に適合 防止 から ハーバルキッチン カミ・マクブライド

フェンネルは駆風薬であり、分散することができる物質です ガス 腸管から。ほとんどのスーパーマーケットのスパイスセクションでフェンネルシードを見つけることができ、それらはインドの食料品店で 消化補助 。食事の最後に、小さじ半分の種を噛んで飲み込んでみてください。

—Andrew Weil、M.D。、予防諮問委員会メンバー、Andrew Weil Center for IntegrativeMedicineの創設者兼ディレクター

クミン、コリアンダー、フェンネルの種を小さじ1＆frasl; 2杯ずつ沸騰したお湯に浸します。魔法瓶に入れて、日没まで一日中飲みます。これは消化を改善するのに役立つアーユルヴェーダの治療法です そして寝る と減少 動悸、ほてり、心配、不安 。

—Kavitha Chinnaiyan、M.D。、心臓専門医、Beaumont Health

研究によると、ニンニクは 免疫力を高める特性 。 1〜3個のクローブを細かく刻むか押しつぶし、数分間空気にさらしたままにします。これは、ウイルスやバクテリアを殺す抗菌剤のように作用するアリシンと呼ばれる硫黄化合物を後押しします。加熱するとアリシンが破壊される可能性があるため、調理の最後にニンニクを追加します。

—Chris D’Adamo、Ph.D。、メリーランド大学医学部統合医療センターの副所長

タイムは、チモールという物質があるため、ハーブ消毒剤と見なされています。高める 口腔衛生 、1/2カップの蒸留水に2〜3滴のタイムエッセンシャルオイルを加え、歯を磨く前に毎朝うがい薬として使用します。これはバクテリアやウイルスと戦い、口臭を取り除き、そして和らげるのに役立つはずです 扁桃腺の腫れ 。

- Caitlin Policastro、N.P。、ニューヨーク革新医学センターの臨床ディレクター

オレガノは抗酸化物質の濃縮された供給源であり、 炎症を抑え、胃を落ち着かせます 。使用するには、小さじ1〜2杯の新鮮なオレガノまたは乾燥したオレガノを8オンスのお湯に約10分間浸します。推奨用量は1日3回までです。

—David Borenstein、M.D。、創設者、マンハッタン統合医療

研究によると、1日2回のサフランの15ミリグラムに相当する量（小さじ1杯の糸の約5分の1）が減少する可能性があります 不安、過敏症、うつ病、気分のむら、不眠症などの月経前症候群の症状 NS。あなたの食べ物にサフランを加えるか、カプセルの形でそれを取るか、お茶を淹れます。 （双極性障害のある人は、医師の監督なしにサフランを使用するべきではありません。）

—Skye McKennon、PharmD、ワシントン大学およびワシントン州立大学の臨床助教授

この丈夫な花には、抗酸化物質が含まれています。 傷を癒すのに役立ちます 。ローのダブルボイラーで16オンスのエクストラバージンオリーブオイルと約1カップの乾燥キンセンカの花を組み合わせて軟膏を作ります。油が黄色がかった色合いになり、甘い香りがするまで約30分間煮ます。花を濾し、4オンスの蜜蝋ペレットを加え、溶けるまでかき混ぜます。

—オーブリーコーベット、N.D。、自然療法医、オレゴン州ポートランドの国立自然医学大学に居住

赤ワインや緑茶の最大3倍の抗酸化物質を含むザクロは、治癒の歴史を持つ強力な果物です（紀元前3500年まで腸内寄生虫と戦うために使用されていました！）。喧嘩 炎症と細胞を損傷から保護するのに役立ちます スムージーに種やジュースを加えることによって。

—Carrie Baldwin-Sayre、N.D。、国立自然医学大学の臨床教育の副学部長

クルクミンはの抗炎症化合物です ターメリック 。生物学的に利用可能なクルクミンを含む錠剤を入手しない限り、サプリメントの形ではほとんど吸収されません。ラベルに「BCM-95」または「Meriva」が記載されている製剤を探してください。私はそれをお勧めします 慢性の痛み （そのような
腰痛として）または炎症性疾患。腱炎が再発した場合は自分で使用します。

—James N. Dillard、M.D。、統合的疼痛の専門家であり、コロンビア大学医療の元医療ディレクター
センターの補完代替医療のためのローゼンタールセンター

この調合は私を開発から何度も救いました 本格的な風邪 ：刻んだ生姜（抗ウイルス剤）1インチのつまみとゴジベリー小さじ1＆frasl;ローズヒップ小さじ1＆frasl; 4（ビタミンCの場合）と乾燥レンゲの根（免疫サポート用）のスライス2〜3を煮ます2カップの水で10分間。生の蜂蜜（抗菌性がある）を濾して加え、味わう。風邪の最初の兆候が現れたら、1カップを1日2〜3回、2〜3日間飲みます。

—Yufang Lin、M.D。、クリーブランドクリニックの統合医療医師

あなたの猫のお気に入りのハーブはあなた自身を和らげるのを助けることができます 不安 。お茶と一緒に飲むことも、サプリメントとして飲むこともできます。キャットニップは猫がそれを嗅ぐときの興奮剤ですが、人々には逆の効果があります。私たちにとって、それはリラックスしていて、心を落ち着かせます。

—EricYarnell、N.D。、バスタ大学、シアトル

バターバー（petasites hybridus）は、予防する薬に取って代わることができます 片頭痛 （ベータ遮断薬など）そしてアメリカ頭痛学会やアメリカ神経学会によってさえ推奨されています。バターバーはまた、患者の抗ヒスタミン薬のような薬を置き換えることができます アレルギー性鼻炎 。ロイコトリエンを阻害することで機能すると考えられていますが、一部のバターバー製剤には、肝障害を引き起こす可能性のあるピロリジジンアルカロイドが含まれていることに注意してください。

—スカイマッケノン

にとって オーブンのやけど 、または冬の日焼けでさえ、冷たい牛乳の湿布を適用します。ミルク、特に全乳には、肌の修復を助けるタンパク質と、肌の水分補給を助ける乳酸と脂肪が含まれています。肌に潤いを与えることは、肌が自然に治癒するのを助ける最良の方法であり、湿布も非常に落ち着きます。

—エリザベスヘイル、M.D。、ニューヨーク大学ランゴーンメディカルセンターの皮膚科医

皮膚炎を和らげるまたは ふけ 沸騰したお湯1カップあたり大さじ1の乾燥ローズマリー。 1分間浸し、ティーツリーオイルを5滴加え、少し冷まします。髪にマッサージし、数分間そのままにして、洗い流します。シャンプーとコンディショナーを使用した後、週に数回繰り返します。

—クリスティーナコナー、N.D。、国立健康科学大学教授

話すのが大好きな人として、私はいつも 喉の痛み 。炎症を抑え、痛みを和らげることで知られるカモミールとペパーミントティーが大好きです。病気と戦うときは良い睡眠が同じくらい重要なので、私は特に夜にカフェイン抜きを好みます。

—Raj Dasgupta、M.D.、USCのケック医学校の臨床医学の助教授

マヌカハニーは、の治癒を早めるのに役立ちます 切り傷、やけど、その他の傷 その抗菌性と抗真菌性のため。没食子酸と抗酸化ケルセチンが豊富で、どちらも治癒に役立ちます。その部分を洗い、少量の蜂蜜を直接カットにマッサージすることをお勧めします。次に絆創膏で覆います。

-博士ダイアン・マドフェス

'ユーカリエッセンシャルオイルの抗真菌性は助けになります 水虫と爪真菌との戦い 。 30滴のオイルを2オンスの原液ニームオイルと30滴のティーツリーオイルと混ぜ合わせます。就寝前に、小さじ2杯の混合物をすべてのつま先に塗り、綿の靴下を一晩着用します。

—ノースダコタ州バストリー大学の自然療法医および植物医学の教員であるジェニー・デイジー

多くの 副鼻腔感染症 鼻や副鼻腔から細菌やほこりを排出するように設計された鼻繊毛の動きが悪いために発生します。ハミングは、鼻と気管支の繊毛を刺激し、鼻、副鼻腔、喉、胸の粘液を分解します。

—Murray Grossan、M.D.、ENT-耳鼻咽喉科医、Cedars-Sinai Medical Center

不安を感じているとき、またはその疑いがあるとき パニック発作 が来ているので、冷却アイマスクを持ってください（エンドウ豆の袋でもピンチでできます！） 少なくとも30秒間あなたの目の上に。あなたの心が競争しているとき、ショックはあなたを現在に戻すでしょう。風邪はまた、副交感神経系を活性化し、心臓の鼓動や素早く短い呼吸などの不安の身体的症状を落ち着かせます。

—Rachel Zar、LMFT、Spark ChicagoTherapy

リウマチ専門医の妻が家庭薬について話しているのを聞きます 膝の痛み 彼女が患者にいつも言っている2つの重要なことは、「休みすぎない」と「運動してみてください」です。休息が多すぎると、筋肉が弱くなり、実際に膝の痛みが悪化する可能性があります。通常、アクティブな状態を維持することは、多くの鎮痛薬の副作用に代わる、より優れた安全な方法です。

-博士ラジ・ダスグプタ

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