話すのは楽しいことではなく、対処するのもさらに楽しいことではありませんが、誰もが水様性下痢（別名下痢）を時折経験します。下痢のほとんどの発作はによって引き起こされます ウイルスまたは細菌 、しかし乳製品を含む特定の食品、 コーヒー 、そして辛いものは何でも、あなたをバスルームに走らせることができます。
そして、恥ずかしいと感じているにもかかわらず、それは一般的な問題です。 リサーチ 米国の成人の最大5％が一度に慢性の下痢に対処していることを示しています。別 2018年の調査 71,000人のアメリカ人のうち、5人に1人がこの1週間で下痢を経験したことを明らかにしました。
食べた直後の下痢の原因は何ですか？
あなたがしなければならなかったなら 食べた後トイレに走る 、あなたは急性の下痢を経験しました。吸収不良、乳製品などの食物不耐症、過敏性腸症候群（IBS）などの慢性疾患など、さまざまな原因が考えられますが、このタイプの下痢は次の原因による可能性があります。 食中毒 またはウイルス、 国立衛生研究所 （NIH（アメリカ国立衛生研究所）。
食中毒は、細菌で汚染された食品や水を摂取した結果であるとNIHは述べています。食中毒の症状は 時間と日 疾病管理予防センター（CDC）によると、汚染された食品を摂取した後。ノロウイルスやウイルス性胃腸炎などの病気は、一般にお腹の風邪、急性下痢を引き起こす可能性もあります。症状は12時間から10日の間に現れる可能性があります 曝露後 菌株に応じて、ウイルスに、NIHは説明します。
慢性下痢の原因は何ですか？
特定 食物アレルギー 消化管の状態により、消化器系の問題が数日以上続く可能性が高くなります。乳糖不耐症、IBS、およびセリアック病は、 最も一般的なトリガー NIHによると、慢性下痢の。乳製品、高繊維食品、グルテンなど、これらの状態を悪化させる食品を食べると、体が下痢に反応する可能性があります。
病気ではなく食べ物が下痢を引き起こしていると思われる場合は、食生活に注意を払い始めてください。どの食品があなたの症状を悪化させているかを調査する最良の方法は、食品日記をつけることです、と言います シルパラベラ、M.D。 、コロンビア大学医療センターの消化器病専門医および医学助教授。
これをする、 すべてを書き留める あなたはあなたが食べる時間と一緒に、サービングサイズとブランド名を含めて、1日で食べます。次に、症状が出たときに注意し、一般的な原因を特定できるかどうかを確認します。おなかのトラブルの原因となる食べ物を最終的に特定できれば、不快感やトイレへの余分な旅行を何回か免れることができるかもしれません。
では、下痢を引き起こす可能性が最も高い食品はどれですか？先に、GIの医師は心に留めておくべき最も一般的な犯人を共有します。
無糖スナックと チューインガム あなたの甘い歯を満足させるのを助けるかもしれませんが、多くは下剤としても働くことができる砂糖代替物を含んでいます。アスパルテーム、スクラロース、ソルビトールなどの甘味料は、体が腸内でどのように代謝するかに基づいて、下痢や腹部膨満の原因となる可能性があります。 Bhavesh Shah、M.D。 、カリフォルニアのロングビーチメモリアルメディカルセンターのインターベンショナル胃腸病学のメディカルディレクター。
Valerii kosovskyiゲッティイメージズあなたのモーニングカップはすぐにバスルームに急いで行きますか？それはごく普通のことです。コーヒーは一部の人々に下痢を引き起こす可能性がある、とラベラ博士は言います。カフェインは腸を刺激して通常よりも早く収縮させることができるため、食物はより速く移動し、吸収されません。コーヒーの酸性度は、次のようないくつかの消化器疾患の症状を悪化させる可能性もあります 酸逆流症 。お茶やエナジードリンクを含む他のカフェイン入りの食べ物や飲み物も同じ効果をもたらす可能性があります。
テイブウォーターサクソンゲッティイメージズ夜の外出中（または最近では！）に数が多すぎると、翌朝胃のむかつきで目を覚ますことがあります。これは多くの場合、 二日酔い 、シャー博士は言います。アルコールは刺激物です。あなたの腸は大量に飲むことに同意しないかもしれません。酒は消化を速め、それはあなたの体の水分吸収能力に影響を及ぼします。 液体スツール 二日酔いしたとき。
画像ソースゲッティイメージズ による 国立衛生研究所 、最大5,000万人のアメリカ人の成人が 乳糖不耐症 。ミルク、チーズ、ヨーグルトを食べたときに胃が荒れた場合は、その1人である可能性があります。乳糖を含む食品を摂取してから約30分から2時間後に始まる一般的な症状には、吐き気が含まれる場合があります。 けいれん、膨満感、ガス 、そして下痢、とシャー博士は言います。
倉庫ゲッティイメージズグルテン（小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質の混合物）は、一部の人々に下痢や膨満感を引き起こす可能性がありますが、幸いなことに、 グルテン過敏症 比較的まれです。それでも、小麦が消化器系に大混乱をもたらしていると感じた場合は、食事日記をつけてパターンを探してください。パンやパスタを食べるたびに病気になりますか？グルテン不耐性があると思われる場合は、胃腸科医に相談して、セリアック病にかかっていないことを確認することが重要です、とラベラ博士は言います。この障害を持つ人々にとって、グルテンは体が小腸の内壁を攻撃することによって深刻な損傷を与える可能性があります。
ThitareeSarmkasatゲッティイメージズ FODMAPは、発酵性オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオールの略です。これらは、特にIBSの人にとっては消化が難しい炭水化物と糖アルコールのグループであり、ガス、膨満、下痢を引き起こすとラベラ博士は言います。 NS 低FODMAPダイエット 症状の改善に役立つ可能性がありますが、高繊維の果物や野菜、乳製品、穀物など、重要な栄養素が豊富な特定の食品を切り取る必要があるため、栄養士が監視する必要があります。
bhofack2ゲッティイメージズ繊維は消化器系を動かします。これは良いことですが、効果が少なすぎることもあります、とシャー博士は警告します。食物繊維は水と結合します。これは便秘を防ぐのに役立ちますが、一度に大量に摂取すると下剤効果がある場合もあります。これがビーガンに行く多くの人々が最初に胃のむかつきを経験する理由です。たくさんの農産物は たくさんの繊維 。果物や野菜は腸を健康に保ち、健康的な体重を維持し、重要な病気と戦う栄養素を提供するので、果物や野菜をたくさん食べてはいけないというわけではありません。代わりに、胃が順応するまで徐々に食物繊維を増やしてください。
JBfotoblogによるゲッティイメージズ ハラペーニョをキャンディーのように食べることができる人もいれば、唐辛子を見るだけで胃が震えるのを感じる人もいます。辛い食べ物を許容することになると、各個人はユニークです、とラベラ博士は言います。辛い食べ物は胃や腸の内壁を刺激し、食べ物が胃腸管をより速く移動する原因となり、その結果、便が緩む可能性があります。辛いものをあまり食べない場合は、やけどを感じる可能性が高いと彼女は付け加えています。
ドライブスルーウィンドウをスキップする動機が必要な場合は、脂っこいテイクアウトのグラブが腸に負担をかける可能性があることを考慮してください。一般的に、すべての脂肪は消化が難しい場合がありますが、最悪の原因は脂っこい揚げ物で、通常は ファストフードレストラン 、ラベラ博士は言います。アボカドのような全食品から健康的な脂肪を食べるときに問題が発生する可能性は低くなります。一方、脂っこいフライドポテトは、栄養面でのメリットはあまりありません。そのため、お腹が気になる場合は、完全にスキップしてください。
血や黒い便がある場合は、医師の診察を受けてください。 脱水症状の兆候 、激しい腹部または直腸の痛みがある、2日以上下痢をしている、または発熱している、 メイヨークリニック 。子供がこれらの症状のいずれかを経験したり、24時間以上下痢をしたりした場合も、同じようにしてください。
下痢は厄介な問題ですが、危険な問題になることもあります。医師は回復のスピードを上げることができない場合がありますが（ほとんどの場合は自然に治ります）、医師はあなたの経験をより耐えられるものにする方法についてアドバイスを提供することができます。
また、プライマリケア医に慢性下痢のサポートを依頼する必要があります。プライマリケア医は、症状の管理と安全な食事の変更に関するさらなるガイダンスについて、消化器病専門医に連絡できる可能性があるためです。
